Intro over het SUPpen
Het ‘SUPpen’ is een relatief nieuwe sport. Het woord sup staat voor ‘Stand Up Paddling’, wat je zou kunnen omschrijven als ‘staand kanovaren op een surfplank’. De sport is ontstaan uit het golfsurfen en is vanaf Hawaï uitgewaaierd over de wereld. In vergelijking met veel andere watersporten is suppen vrij snel te leren, ook voor mensen met een lichamelijke beperking. Bij het peddelen op een board, het suppen dus, wordt een beroep gedaan op veel spieren, op het uithoudingsvermogen en ook op het evenwicht, hetgeen gezondheid en herstel ten goede komt.
SUPpen bij Natsec
Bij Natsec hebben we de beschikking over 4 hardboard vereniging SUPs (foto).
De blauwe boards zijn allround boards 11.5’ heel stabiel en geschikt om de techniek aan te leren. De rode boards zijn tour boards 12.6’, stabiel en ook snel, geschikt om een tocht mee te varen.
Let wel op dat je in het begin niet te lang gaat staan. Je voeten moeten er nog aan wennen en dit is echt anders dan zitten in een kajak of open kano.
Hoe om te gaan met dit verenigingsmateriaal
Dit leer je in twee korte instructie momenten op de dinsdag- of woensdagavond aan het begin van het vaarseizoen.
Je leert het volgende:
- materiaal in orde te maken en het dragen van het supboard.
- vin en leash monteren en gebruiken.
- goed afstellen van de peddel lengte.
- veilig opstappen en daarna weer afstappen.
- juiste peddeltechniek voor meer plezier en om blessures te voorkomen.
Veiligheidstraining
Bij voldoende animo word er ook een aantal dinsdag avonden getraind in veiligheid.
Dit is meer het natte gedeelte van de sport en wordt gepland in de zomermaanden.
Wat komt er zo al aan bod:
- hoe val ik goed van een board.
- wat doe ik bij wind en golven.
- hoe klim ik weer snel op het board.
- hoe help ik een ander terug op het board. Hier zijn handige trucs voor te leren.
Dit is ook het moment om net iets meer te durven op de SUP en ook zeker leuk om te komen kijken op de steiger.
Verder is het belangrijk om te weten wat je voor kleding aandoet en wat je meeneemt onderweg bij een langere tocht.
Let op: bij het SUPpen sta je op het board waardoor je gevoeliger bent voor wind, ook doen er meer spiergroepen mee dan in de kano. Hierdoor kan je eerder door je energie heen zijn. Neem voor de zekerheid extra eten en water mee.
Toertocht en techniek oefenen
Heb je de smaak te pakken dan is er op woensdag avond 18.00 – 19.00 uur de mogelijkheid om techniek- lessen te volgen en om 19.30 uur een toertocht te varen, waar kracht en uithoudingsvermogen worden getraind (staat in de agenda en opgeven is gewenst in verband met het aantal SUPs).
Wil je in een klein groepje trainen of voel je je nog niet zo zeker dan is er ook de mogelijkheid voor privé les en het uitproberen van boards. Er is er altijd wel één die bij je past!
Voor mensen met NAH is dit ook een uitdagende sport die goed kan gaan passen.
Belangrijk is dan de juiste materiaal keuze en een afgestemde opbouw van techniek en balans.
Trainen in de wintermaanden
In de wintermaanden kan de SUPper zijn conditie en techniek goed gebruiken bij het openkano varen. De peddeltechniek lijkt erg veel op elkaar maar het sturen van de kano gaat echt anders.
Bij Natsec kan je in de wintermaanden goed oefenen in de open kano en dit zowel tandem als solo varen en natuurlijk een keertje meevaren in de C11.
Het behalen van een SUP vaardigheidsdiploma of het open kanovaardigheid A diploma behoort tot de mogelijkheid.
Maak plezier!
De laatste en meest belangrijke tip voor de beginnende SUPper: maak vooral heel veel plezier!
Geniet van de omgeving, de natuur en alle andere SUPpers om je heen. Iedereen begint als beginner en alles heeft tijd nodig. Je zult merken dat je met plezier veel betere resultaten behaalt dan wanneer je gefocust bent op het niet maken van fouten. Stand U and have fun!
Kids SUP fun op het water
Voor kinderen en gezinnen is er een mogelijkheid voor een speciale training van de basisvaardigheden met veel spelmomenten. Uiteraard staat plezier hebben en samenwerken centraal. Heb je iets te vieren of ben je wel toe aan een familie moment dan is dit zeker een goed idee. Neem je zwembroek of badpak maar mee!
Vrij gebruik van een SUP van Natsec
Op alle dagen kun je beschikken over een vereniging-supboard. Net als het gebruik van een kajak of kano moet je dit ook in het logboek schrijven.
Voor meer informatie
Stuur een email naar suppen@natsec.nl en ik beantwoord jullie vragen met plezier! Elize van Witzenburg
